DIETA 1000 KILOKALORII

Dieta bardzo popularna i często stosowana w programach indywidualnych ale również w ośrodkach odchudzających i wczasowych z odnową biologiczną.

Zalecane jest spożywanie wszystkiego co dla organizmu jest niezbędne ale w takich ilościach żeby nie przekroczyć dziennego limitu 1000 kcal.
Rezygnujemy ze słodyczy, wyrobów z białej mąki, tłustych mięs i wędlin.
Pamiętamy o piciu 2,0 – 2,5 litra wody mineralnej, najlepiej niegazowanej.

Dietę stosujemy nie dłużej niż 14 dni, później zwiększamy ilość kcal do 1200 -1300 dziennie. Dieta uchodzi za skuteczną i bezpieczną dla zdrowia. Jednak w stosowaniu jest w pierwszej fazie odrobinkę kłopotliwa gdyż musimy mieć pod ręką tabelę z wartościami energetycznymi produktów spożywczych aby pilnować dziennego limitu. Po kilku dniach ta niedogodność znika – nabieramy wiedzy co do kaloryczności poszczególnych potraw.

Dla ułatwienia przygotowaliśmy przykładowe propozycje posiłków pogrupowane wg kryterium wartości energetycznej.

Dieta jest tak skomponowana aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki a więc białka, tłuszcze, węglowodany i mikroelementy.

Z uwagi na różnorodność jadłospisu jest przyjemna w stosowaniu.