Dieta dla osób
Z DUŻĄ NADWAGĄ

Przygotowaliśmy tę dietę, a właściwie program,  jako odpowiedź na  kierowane do nas poprzez formularze kontaktowe prośby tych osób, które mają nadwagę rzędu kilkunastu i więcej kilogramów.

O skali tego problemu świadczy fakt, że znakomita większość e-maili które otrzymujemy od Państwa dotyczy właśnie tego tematu.

Jest to dowód na to, że źle się Państwo czujecie ze swoimi kilogramami zarówno w aspekcie estetycznym jak i zdrowotnym.

Bez wątpienia trudno będzie Państwu zaakceptować fakt, że nie ma cudów i gubienie dużej nadwagi jest procesem który musi potrwać -  trzeba sobie wyznaczyć
cel długoterminowy i spokojnie i konsekwentnie do niego dążyć. Tempo w jakim będziecie Państwo redukować swoją wagę nie powinno być większe niż 5-6 kg miesięcznie.

Taka utrata wagi jest bezpieczna dla organizmu i nie powoduje efektu jojo.

Przed Państwem ciężkie zadanie i trudny czas ale na końcu tej drogi czeka główna wygrana: lepsza jakość życia.

Skoro jesteście Państwo gotowi to zaczynamy.

Na początek  dwanaście punktów „regulaminu”, który od dzisiaj nas obowiązuje:

1. Ważymy się dzisiaj, a następnie nie wcześniej niż za tydzień. Codzienne ważenie nie ma sensu z uwagi na wahania wagi spowodowane nierównomiernym zatrzymywaniem wody w organizmie.
2. Również raz na tydzień robimy pomiary obwodów: klatka piersiowa, talia, biodra, uda.
3. Jemy 5 posiłków dziennie.
4. Kolacja nie później niż trzy godziny przed pójściem spać.
5. Posiłki jemy powolutku starannie żując i mieszając kęsy ze śliną. Pamiętamy, że mózg wysyła sygnał o sytości dopiero po 20 minutach – jeśli jemy w pośpiechu prawie na pewno zjemy więcej niż potrzeba do zaspokojenia głodu.
6. Całkowicie rezygnujemy z węglowodanów prostych, złożone jemy tylko w pierwszej części dnia.
7. Pijemy dużo wody niegazowanej i herbat owocowych – idealnie byłoby 2 litry dziennie – to pomaga wypłukać toksyny i świetnie wpływa na stan skóry.
8. Ograniczamy sól zastępując ją ziołami.
9. Pamiętamy o błonniku.
10. Rezygnujemy z tłuszczów zwierzęcych i twardych margaryn, a wprowadzamy do jadłospisu dobroczynną oliwę z oliwek i olej z pestek winogron
11. Gotujemy, pieczemy i dusimy – wyposażymy Państwa w nasze pyszne i mało pracochłonne przepisy – natomiast rezygnujemy ze smażenia.
12. Zwiększamy aktywność fizyczną w taki sposób żebyśmy mieli z tego frajdę, a więc nic na siłę, w tempie jakiemu możemy podołać i tylko to co lubimy ale pomysł, że nic nie robimy bo niczego nie lubimy odpada.

Przedstawimy teraz propozycje
posiłków w poszczególnych dniach diety z podziałem na jej kolejne etapy, dołączymy przepisy na wykonanie większości z nich (prawie wszystkie to nasze autorskie przepisy) oraz zaproponujemy różne formy aktywności ruchowej,

a to wszystko za cenę 1-go smsa